【零基础健身】1平米在家练出维密身材教程

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课程简介:

1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久,离健康越近。(注意,不是主张大家彻底放弃健身房)

2.缩短健身时间绝不是偷懒!每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练(前提是你要知道正确的训练方法),这样一来坚持的难度较低,时间就能很长。

【零基础健身】1平米在家练出维密身材教程

课程目录:

1.周一 家庭全身抗阻训练,紧致全身!

2.周二 家庭原地有氧,暖身燃脂两不误!

3.周三 站立腹部训练,站着照样能练腹肌!

4.周四 家庭全身抗阻训练2,紧致全身!

5.周五 家庭原地有氧2,暖身提高抵抗力!

6.周六 卧室初级腹部训练

7.(初中级版)周一 家庭胸部和手臂训练,打造诱人胸部!

8.(初中级版)周二 家庭背部和手臂训练,美背养成!

9.(初中级版)周三 家庭肩部训练,打造性感肩部!

10.(初中级版)周四 家庭臀腿腹部训练,美臀大长腿养成!

11.(初中级版)周五 4分钟高强度Tabata训练

12.(初中级版)周六 高效哑铃全身塑形训练

13.(初中级版)周日 卧室初中级腹部训练

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